특히 단기 기억력 좋아지는 법을 알고 실천하면
이번 글에서는 과학적으로 입증된
자세히 소개하겠습니다. ✨
| 목차 |
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1️⃣ 기억력의 열쇠, 규칙적인 수면 2️⃣ 기억력 좋아지는 운동 3️⃣ 기억력 향상 훈련, 기억력 테스트 4️⃣ 기억력 좋아지는 습관 |
1️⃣ 기억력의 열쇠, 규칙적인 수면
잠은 단순한 휴식이 아닙니다.
기억력 좋아지는 법 중 가장 기본은
바로 ‘양질의 수면’입니다.
왜 수면이 기억력 좋아지는 법의 기본인지
한 번 알아보도록 할까요?
●수면 중 정보 정리
수면 중 뇌는 낮에 받은
정보를 정리하고 저장합니다.
●7~9시간의 숙면
7~9시간의 숙면은 단기 기억력 좋아지는 법으로
널리 알려져 있습니다.
●일정한 수면 패턴
수면 패턴이 일정할수록
기억력 향상 훈련 효과도 높아집니다.
기억력 좋아지는 습관의 첫걸음은
일정한 수면시간부터 시작해보세요!
단기 기억력 좋아지는 법에도 효과적이겠죠?
2️⃣ 기억력 좋아지는 운동
운동이 몸만 건강하게 만든다고 생각하시나요?
뇌도 활발해집니다.
기억력 좋아지는 운동은 뇌에 산소를 공급해
기억력을 강화하는 역할을 합니다.
기억력 좋아지는 운동은 뭐가 있는지 살펴볼까요?
●유산소 운동
: 걷기, 자전거 타기, 수영
유산소 운동은 기억력 향상 훈련에 좋습니다.
●꾸준한 운동
하루 30분 이상, 주 3~5회 운동을 추천합니다.
규칙적인 운동은 기억력 테스트에서도
높은 점수를 받는 데 도움을 줍니다!
단기 기억력 좋아지는 법 중에서도
운동이 좋은 방법이 될 수 있습니다!
재미있게 놀면서도 뇌를 단련할 수 있다면?
기억력 좋아지는 법 중 하나는
바로 두뇌 훈련입니다.
기억력 향상 훈련, 기억력 테스트 어떻게 할 수 있는지
아래에서 확인해보세요!
●단기 기억력 좋아지는 게임
: 퍼즐, 카드 짝 맞추기, 암기 게임
단기 기억력 좋아지는 법에 효과적인 게임이에요!
●어플 활용
메모리워드 어플로 영어 공부하며
두뇌 활성화를 하면 기억력 향상에 효과적이에요!
뇌는 에너지가 많이 필요한 기관입니다.
따라서 기억력 좋아지는 법에는 영양 섭취도 중요합니다.
기억력 좋아지는 습관은 어떤게 있을까요?
●블루베리, 연어, 견과류 섭취
블루베리, 연어, 견과류는 뇌 기능을 향상시킵니다.
●오메가-3 지방산 섭취
오메가-3 지방산은
기억력좋아지는 습관 중 필수입니다.
●카페인 섭취 줄이고, 수분 섭취 늘리기
균형 잡힌 식사는 기억력 좋아지는 운동과
함께하면 단기 기억력 좋아지는 법에
시너지 효과를 줍니다.
스트레스는 뇌를 지치게 만들고
집중력을 낮춥니다.
그래서 기억력 좋아지는 법에는
‘마음 관리’가 빠질 수 없습니다.
●명상, 심호흡, 요가 하기
명상, 심호흡, 요가 등은 스트레스를 줄여줍니다.
●일기 쓰기
일기를 쓰는 것도 감정 조절과
기억력 향상 훈련에 도움이 됩니다.
기억력 좋아지는 법은
거창하거나 어려운 것이 아닙니다.
작은 습관부터 실천하면서
뇌를 관리하는 것이 중요합니다.
지금부터라도 꾸준히 실천해보세요.
똑똑해진 내 자신을 만나게 될 거에요! ✨
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작성자 memoryword
신고글 단기 기억력 좋아지는 법 5가지 총정리!(+기억력 좋아지는 습관)
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