어제 아침 출근전에 만 오천보

계단 오르고 슬로우 런닝 10분,보통 속도 27분,

빠른 속도 7분 총 45분동안 런닝을 했다.

직장까지 걸었더니 오전 10시전에 만 오천보에 15km

열운한 내 자신 쓰담쓰담~^^