하루에 단백질을 얼마나 먹어야 할까요?

제가 알고 있기로는 대략 자기 몸무게만큼의 g을 먹으면 된다고 들었거든요.
50kg이면 50g 먹으면 된다고요.
그런데 그럼 그램이 식품으로는 어느 정도인지 궁금해서 찾아봤어요.

또 제가 주워듣기로는 자기 손바닥 크기만큼 고기를 먹으면 된다고 했는데,
그게 생선이랑 고기의 크기였나 봐요.
두부와 우유, 달걀이 어느 정도의 단백질인지 아는데 도움이 된 이미지예요.

같이 보고 싶어서 공유해요!